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解读失眠 | 为什么你总是睡不好、睡不着,容易醒?

2017-07-14 17:12:27

本期解读

     入睡难、容易醒、老做梦,为什么你总是睡不好?睡眠不足又会带来哪些健康问题?睡眠的好坏又究竟跟什么有关系?究竟哪种才是缓解失眠的好方法?本期为大家解开失眠魔咒。

是什么让人变得失眠?

    ❶ 年轻人长期生活不规律易导致失眠问题;

    ❷ 一半以上失眠病人存在精神心理因素影响;

    ❸ 老年人年龄大,总在浅睡眠状态,易受外界干扰,导致失眠;

    ❹ 有些人受到疾病的折磨也容易导致失眠;

长期失眠会带来哪些危害?

    ❶ 容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。

    ❷ 破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

    ❸ 使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

你的睡眠是否健康?

    评价睡眠好坏,睡眠时间仅是一项重要指标。↓↓↓

睡眠结构即睡眠质量,也是评价睡眠好坏的重要指标↓↓↓

浅睡眠:睡眠较浅,容易被唤醒。

深度睡眠:深度睡眠时间越长,睡眠质量越好,睡得更解乏,第二天清晨感觉越神清气爽,精力旺盛。同时深睡眠的长短对于学习和记忆能力具有重大影响。

快速动眼睡眠:人类的梦主要发生在这个阶段,从这个阶段转醒的人才会记住梦境。

睡不着、睡不实、容易醒,失眠让你身心备受摧残。失眠不解决,想健康是空谈,睡眠跟手机充电一样,充满电手机能正常使用,充不上电手机就得报废!所以,想健康一定要先治好失眠!

缓解失眠的好办法

选对一个好枕头很重要

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